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中老年饭后百步走真的能健身吗？

阅读:2947次　作者:休闲者　添加时间:2026年10月12日
　　我们常说饭后百步走，活到九十九。但是从我个人多年行医认为有一些中老年未必适合饭后散步、运动。

　　饭后散步、运动可以帮助人体消除多余的脂肪、胃酸、热量，促进人体新陈代谢，对身体健康非常有帮助。但是它只是针对平时锻炼活动少、肥胖、胃酸多、坐立时间长的一些中老年朋友。

　　不论从我个人观点还是现在医学论证，老年朋友不太适宜进行饭后散步，这是因为老年朋友本身肠胃、消化系统就不是太好，此时需要大量的血液带动肠胃消化食物，如果突然饭后进行散步，势必导致部分血液用来带动肌肉的运动，影响食物在肠胃的消化。对于体弱多病的中老年朋友如果进行饭后散步，更会造成肠胃的消化负担，导致胃下垂。

　　对于患有三高的中老年人来说，更不可在饭后进行散步、锻炼，会使心脏、大脑的供血不足，出现头晕、四肢麻木、眼花、晕倒。
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