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深度爆料:骑动感单车能瘦大小腿吗?

阅读:1891次 作者:秦许仁 添加时间:2016年9月24日
  在动感单车健身圈里,最为女性们关注的话题莫过于:骑动感单车能瘦大小腿吗?动感单车,是一项充满活力、激情四射的健身运动,在有效增强身体全面体能的同时,还可以达到美体、塑身的功效,除了这些,我觉得女性朋友应该更加关注骑动感单车能不能瘦大小腿?相信这也是众多女性朋友都想知道的答案,毕竟一双纤细而性感的美腿那可是每一位女性都梦寐以求的,下面就让思月为大家揭晓吧!

一、骑动感单车能瘦大小腿吗?


  很多朋友喜欢动感单车,要么是为了实现单纯健身的目的,要么就是爱美女性为了保持和美化身材而喜欢。那么,动感单车真能够起到保持和美化身材的效果吗?比如,骑动感单车能不能瘦大腿小腿?

  百度一下或是360一下,网上有很多负面消息声称“骑动感单车腿会变粗”,其实是误导了很多的新手朋友,有可能有的朋友到现在都还没弄清楚骑动感单车能瘦大腿小腿吗这个问题。以思月这些年来的实践骑行经验,思月在这里可以负责任的告诉大家:骑动感单车可以起到瘦大小腿的功效的。

二、骑动感单车瘦大腿小腿需注意骑行姿势。


  骑动感单车想要获得良好的瘦大腿小腿效果,需要注意我们的骑行姿势,下面思月就把自己亲身经历的不传之秘告诉大家。熟悉动感单车的朋友都知道,骑行动感单车的标准正确姿势无非就是:坐式、趴式以及交叉式。想要通过骑动感单车瘦大腿小腿,这3种方式我们就必须熟悉掌握了。

  1、坐式


  要点:上身躯干要挺直,双手抓紧扶手,适当的收紧腰腹部。
  适合:短程运动(热身),10-20分钟。
  效果:可有效锻炼腰背肌肉,修饰腿部线条。

  2、趴式


  要点:和我们骑越野自行车姿势相似,小臂靠在扶手上,腰部放松。
  适合:长时间的运动,锻炼时间在30-60分钟。
  效果:可有效放松腰部肌肉,防止长时间的锻炼对腰部造成损害。

  3、交叉式


  所谓的交叉式就是坐式和趴式一起使用,毕竟单纯的坐式锻炼对腰部的负担很重,这时趴式能很好的让腰部得到放松。

三、本文小结


  看到这里,大家有没有一种豁然开朗的感觉呢?既然我们已经知道了骑动感单车可以瘦大腿小腿,那么在今后我们所要做的就是继续保持锻炼,苗条身材+性感身姿就指日可待了!
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