骑动感单车能减肥吗？怎样骑效果更好？

　　动感单车作为一种有氧锻炼器材，因其体积小巧、使用简单、健身效果好等特点，深受众多朋友的喜爱，特别是年轻朋友和白领人员。许多朋友很是关心，骑动感单车除了强身健体外，能减肥吗？怎样骑效果最好？诚然骑动感单车若是掌握了一定的技巧，是完全可以达到明显减肥目的滴，那么究竟有些什么技巧是我们必须掌握的呢？

骑动感单车能减肥吗？怎样骑效果最好？ 

一、骑动感单车能减肥吗？

　　这点是毋庸置疑的，锻炼锻炼，哪有不瘦之理；骑动感单车当然能够减肥咯，只是减肥效果的大小得看大家的运动方式正确与否。

二、动感单车怎样骑最有效？

　　在健身房里，细心的朋友可以或许发现了，大家的骑车方式都是良莠不齐,各具特色。有的则喜欢慢慢的骑，然后坚持很长的一段时间；而有的则是心潮澎湃的飞速骑一阵子，过后就戛然而止；还有的就是忽快忽慢，快慢结合来锻炼，这三种锻炼方式其锻炼效果有什么不同呢？哪种方式最科学，减肥最有效呢？

1、慢速骑行

　　长时间的慢速骑行是最适合那些需要减肥的朋友的，因为慢速骑行可以消耗更多的脂肪来提供身体所需能量，适合以减肥为目的的朋友。不过要注意的是：心率不要超过最大心率的65%，并且要坚持锻炼20分钟。

2、快速骑行

　　快速骑行可以提高全身，特别是大腿肌肉的无氧运动能力，帮助提升无氧阈值。快速骑行可以使心率达到最大心率的85%，此时身体主要是通过体内糖原无氧酵解的方式供给身体能量。另外，快速骑行对心肺的锻炼颇有锻炼价值。

3、快慢结合

　　快慢结合除了可以兼顾有氧能力、无氧能力、心肺功能外，最主要的是可以提高运动带来的乐趣。若是可以得到更专业科学的指导，采用更专业的快慢结合方式锻炼，其锻炼效果会更好与全面兼顾！