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骑动感单车能减肥吗?怎样骑效果更好?

阅读:1690次 作者:秦许仁 添加时间:2016年9月24日
  动感单车作为一种有氧锻炼器材,因其体积小巧、使用简单、健身效果好等特点,深受众多朋友的喜爱,特别是年轻朋友和白领人员。许多朋友很是关心,骑动感单车除了强身健体外,能减肥吗?怎样骑效果最好?诚然骑动感单车若是掌握了一定的技巧,是完全可以达到明显减肥目的滴,那么究竟有些什么技巧是我们必须掌握的呢?
Sweat Spinning Class
骑动感单车能减肥吗?怎样骑效果最好? 

一、骑动感单车能减肥吗?

  这点是毋庸置疑的,锻炼锻炼,哪有不瘦之理;骑动感单车当然能够减肥咯,只是减肥效果的大小得看大家的运动方式正确与否。

二、动感单车怎样骑最有效?

  在健身房里,细心的朋友可以或许发现了,大家的骑车方式都是良莠不齐,各具特色。有的则喜欢慢慢的骑,然后坚持很长的一段时间;而有的则是心潮澎湃的飞速骑一阵子,过后就戛然而止;还有的就是忽快忽慢,快慢结合来锻炼,这三种锻炼方式其锻炼效果有什么不同呢?哪种方式最科学,减肥最有效呢?

1、慢速骑行

  长时间的慢速骑行是最适合那些需要减肥的朋友的,因为慢速骑行可以消耗更多的脂肪来提供身体所需能量,适合以减肥为目的的朋友。不过要注意的是:心率不要超过最大心率的65%,并且要坚持锻炼20分钟。

2、快速骑行

  快速骑行可以提高全身,特别是大腿肌肉的无氧运动能力,帮助提升无氧阈值。快速骑行可以使心率达到最大心率的85%,此时身体主要是通过体内糖原无氧酵解的方式供给身体能量。另外,快速骑行对心肺的锻炼颇有锻炼价值。

3、快慢结合

  快慢结合除了可以兼顾有氧能力、无氧能力、心肺功能外,最主要的是可以提高运动带来的乐趣。若是可以得到更专业科学的指导,采用更专业的快慢结合方式锻炼,其锻炼效果会更好与全面兼顾!
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