关于我们 | 售后服务 | 客户留言 | 行业动态 | 配置方案
华泰众邦

运动中的补水方法和选择

阅读:1844次 作者:休闲者 添加时间:2008年12月1日
  在健美训练中有人因口渴喝起水来没个完,结果引起腹胀、胃痛等不适,肌肉力量下降;有人虽口渴难忍,却不敢喝水,非等到训练结束后30分钟才喝水,以致身体脱水,危害健康。那么,在健美训练中应如何补水呢?

  一、补水的时机

  有人认为,训练中饮水会增加心脏负担,影响胃排空,会出现胃牵拉性疼痛等症状,故不敢喝水。这种看法和做法是不对的。研究表明,长时间训练会使身体大量排汗,血浆量可下降16%,及时补水能增加血浆量,减少血流阻力,提高心脏的工作效率和运动持续时间。
  再者,训练中适量饮水非但不会使吸的排空能力下降,反而会加强。因此,训练中身体失去的水分应及时补充。当然,在训练前30分钟左右补足水分更好。若训练中口渴难忍,则可在组间休息时少量补水。进行超大强度训练时, 除训练前补足水外,最好在训练后补水。

  二、补水量和水的温度

  训练中一次补水量不可过多,否则既不利于吸收,又会使胃部膨胀,妨碍膈肌活动,影响消化功能。正确的补水方法是少量多次,可在每次组间休息时喝一小口水,即25毫升左右。也可每5分钟左右补一次水,每次饮水量不超过100毫升。水最好是温开水,即使在夏季,水温也应在5至10度之间,不可饮用冰水。

  三、水的选择

  水的种类应根据具体情况加以选择。如训练课内容较多,时间拉得较长,能量消耗圈套,则可适当补充含糖量在3%以下的原果汁饮料;热天锻炼出汗量大,无机盐流失,补水应以温淡盐水为主;一般情况下主要渴温开水或矿泉水。
  • 佰舒得零重力全自动智能按摩椅 MC-919 佰舒得/Baishude ¥16,880.00

    佰舒得 MC-919
    零重力全自动智能按摩椅

  • 佰舒得按摩椅 MC-819BSD 佰舒得/Baishude ¥7,500.00

    佰舒得 MC-819BSD
    按摩椅

  • 佰舒得电动按摩椅 MC-920 佰舒得/Baishude ¥16,880.00

    佰舒得 MC-920
    电动按摩椅

  • 佰舒得豪华智能电动按摩椅 Fantasy X8 佰舒得/Baishude ¥15,900.00

    佰舒得 Fantasy X8
    豪华智能电动按摩椅

  • Body-Solid坐姿踢腿/屈腿双功能力量训练器 DLEC-SF Body-Solid/BodySolid ¥29,600.00

    Body-Solid DLEC-SF
    坐姿踢腿/屈腿双功能力量训练器

  • Body-Solid可调式推胸/推肩双功能力量训练器 DPRS-SF Body-Solid/BodySolid ¥29,600.00

    Body-Solid DPRS-SF
    可调式推胸/推肩双功能力量训练器

  • Body-Solid罗马椅/腹肌背肌双功能训练器 GRCH322 Body-Solid/BodySolid ¥3,900.00

    Body-Solid GRCH322
    罗马椅/腹肌背肌双功能训练器

  • Body-Solid坐姿二头肌/三头肌双功能力量训练器 DBTC-SF Body-Solid/BodySolid ¥27,600.00

    Body-Solid DBTC-SF
    坐姿二头肌/三头肌双功能力量训练器

  • 红双喜大彩虹乒乓球桌 TCH 红双喜/DHS ¥11,600.00

    红双喜 TCH
    大彩虹乒乓球桌

  • 红双喜铁脚式乒乓球台 T3626 红双喜/DHS ¥1,999.00

    红双喜 T3626
    铁脚式乒乓球台

  • 红双喜升降移动式乒乓球台 T2125 红双喜/DHS ¥4,900.00

    红双喜 T2125
    升降移动式乒乓球台

  • 红双喜室外乒乓球台 OT8686 红双喜/DHS ¥4,900.00

    红双喜 OT8686
    室外乒乓球台

  • Body-Solid多功能综合力量训练器 G9S Body-Solid/BodySolid ¥33,800.00

    Body-Solid G9S
    多功能综合力量训练器

  • Body-Solid两站位综合训练器 G2B Body-Solid/BodySolid ¥14,990.00

    Body-Solid G2B
    两站位综合训练器

  • Body-Solid多功能综合训练器 F400 Body-Solid/BodySolid ¥21,800.00

    Body-Solid F400
    多功能综合训练器

  • Body-Solid单站位多功能综合训练器 G5S Body-Solid/BodySolid ¥29,800.00

    Body-Solid G5S
    单站位多功能综合训练器

  • 史帝飞挂片式腿部伸展训练机 PLLE 史帝飞/Steelflex ¥9,800.00

    史帝飞 PLLE
    挂片式腿部伸展训练机

  • 史帝飞上斜推胸训练机 PSIP 史帝飞/Steelflex ¥16,500.00

    史帝飞 PSIP
    上斜推胸训练机

  • 史帝飞坐姿划船训练机 PLSR 史帝飞/Steelflex ¥9,800.00

    史帝飞 PLSR
    坐姿划船训练机

  • 史帝飞后蹬腿/髋关节伸展训练器 PLHE 史帝飞/Steelflex ¥18,560.00

    史帝飞 PLHE
    后蹬腿/髋关节伸展训练器

  • 吉诺尔比赛电动升降篮球架/支 JNE-1002 吉诺尔/JINOEL ¥89,800.00

    吉诺尔 JNE-1002
    比赛电动升降篮球架/支

  • 吉诺尔比赛标准可升降移动篮球架/支 JNE-1007 吉诺尔/JINOEL ¥39,900.00

    吉诺尔 JNE-1007
    比赛标准可升降移动篮球架/支

  • 吉诺尔高档仿液压篮球架/支 JNE-109 吉诺尔/JINOEL ¥26,000.00

    吉诺尔 JNE-109
    高档仿液压篮球架/支

  • 吉诺尔手动液压升降移动式篮球架/支 JNE-105 吉诺尔/JINOEL ¥46,800.00

    吉诺尔 JNE-105
    手动液压升降移动式篮球架/支