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动感单车和跑步机哪个减肥效果好?

阅读:1993次 作者:秦许仁 添加时间:2016年9月24日
  动感单车和跑步机,相信不少朋友都不会陌生,在健身房里,这两项有都是健身“菜鸟”们最先锻炼的2个项目,也是众多“老鸟”们保持运动状态的最基本的锻炼;也是许多爱美人士健身美体的喜欢选择的项目,两者都是属于高负荷,高难度的运动项目,所以两者的健身效果哪个更佳是很多网友所关心的,今天思月就以减肥这块来讲,看看两者哪个效果更好一些。

先说说使用动感单车的减肥效果:

  动感单车是一种风靡于全世界的一种健身运动,它通过结合音乐以及灯光,整个运动氛围能够让人感到特别的兴奋与快乐,因此备受人们的喜爱;它通过不同的运动速度以及阻力的练习,可以让你在快乐运动中有效的加强肌肉以及心肺功能,并且,在锻炼耐力的同时,动感单车还会让你大量的燃烧脂肪,达到减肥的作用;

  动感单车作为一项有氧运动,所以短时间的锻炼效果不大,一般在运动30分钟后,身体才会开始消耗身体脂肪为身体供能,通常一节课45-60分钟下来,能够消耗大概500大卡左右的热量,相当于我们长跑一个半小时的消耗量,由此可见动感单车在消耗脂肪方面还是比较好的。

再说说使用跑步机的减肥效果:

  通过专家们的研究分析得出结论,跑步机的减肥效果与户外跑步减肥的效果差别不大,不过在配合跑步机设置的速度,跟上节奏来跑,会让人觉得在跑步机上跑步更轻松一些,并且在室内跑步机上锻炼的话,不会受到天气的干扰进而影响到每天的锻炼,还可以避免大气的污染,因此越来越多的人们喜欢在室内使用跑步机锻炼;

  跑步机消耗脂肪的方式和其他有氧运动时一样的,通过运动燃烧体内脂肪来供能,不仅可以减肥,还可以增强人的心肺功能;跑步机的减肥因其运动强度的不同也有所差异,当运动强度保持在自身最大运动强度的75%左右时,跑步机绝对是燃脂的高手,中高强度下,跑步机上锻炼一小时也能够消耗大概850大卡的热量,虽说只是中等运动强度,但是效果也是完胜动感单车的,就算是在低强度的运动,跑步机每小时也能够消耗大概500大卡左右的热量,这时,其燃脂效果就和动感单车差不多了。

分析动感单车和跑步机哪个减肥效果更好。

  从上面的分析,我们不难看出,从燃脂效果来说,在相同个的运动强度下,跑步机的燃脂效果会比动感单车的稍好一些,但是这并不意味着大家就应该要选择跑步机来锻炼,每种健身方式都有着它的优缺点,我们不能单从热量消耗多少来判定去选择哪种减肥运动;动感单车虽说要弱一筹,但是它比跑步机更加的轻松,有活力,更容易坚持下来,并且它除了瘦身,对锻炼腿部,塑造腿部线条都有很有帮助的,不过凡事都有缺点,动感单车如果锻炼动作不正确有可能会伤到膝盖或者是脚踝;跑步机也是如此,跑步机速度不是很快时,慢跑和快走的减肥方式都是很适合在跑步机上进行的,但是也容易出现跑步节奏跟不上跑步机的节奏造成膝关节不同程度的损伤,总而言之,选择动感单车减肥还是跑步机减肥,我们都要根据自己的条件、爱好、以及家内需求来,才是最正确的选择,希望今天的这篇文章能够帮到你。
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