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华泰众邦

健身房区域划分2

阅读:1187次 作者:秦许仁 添加时间:2016年6月9日
  健身房区域划分

  前台区;休闲区;儿童托管区;电脑区;有氧器械区;无氧器械区;私教区;动感单车房;瑜伽房;高温瑜伽房;团体操课房;钢管舞蹈房;财务办公室;会籍顾问办公室;教练办公室;总经理办公室热水房;(卫生间;沐浴间;更衣间)

  费用项目

  房租费用;装修费用;器械费用;广告费用;办公费用;做卡费用;预售期两个月的销售顾问的工资费用。

  1前台区

  接待顾客的地方,刷会员卡

  2休闲区

  提供给会员休息和会籍顾问谈单的地方

  3儿童托管区

  主要让带小孩的会员提供场地给小孩玩耍,让会员能更安心锻炼

  4电脑区

  免费提供电脑给来店里锻炼和等朋友的非会员的休闲区

  5有氧器械区

  提供会员锻炼减脂肪的地方锻炼前的热身运动;无论对于想健身还是想减肥的人来说,有氧运动都是必须的,因为它能帮助脂肪有效地燃烧,提高人体心肺功能,增强免疫力,使精力更加充沛。

  6无氧器械区

  提供人教练区;会员增肌肉;减脂肪;塑形;塑造完美身材的区域

  7私人教练区

  提供私人教练谈单;做体则;上私教课。

  8动感单车房

  动感单车是健身房中运动量最大的器械之一,对体能的要求非常高,通常一堂课能消耗500卡左右的热量,同时也排出很多汗液,身体的水分流失很快,因此要及时补水。但是大量的水分流失并不代表它是靠“减水”来减肥的,如果你在运动的时候带上心率表,就会很清楚地看见自己在运动过程中,从哪一刻开始就完全是在消耗脂肪了。在以腿部为中心的锻炼过程中,臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的锻炼,同时还能够增强你的心肺功能。

  9瑜伽房

  (1)能消除疲劳,平静心境。使人保持一种舒畅宁静的状态,充分享受人生。
  (2)能保持姿态平衡。瑜珈师们认为人体的很多疾病,如:颈椎病、腰椎病等,是因为姿势不正确、失调造成的。通过练习,能够使每一个小关节、脊柱、肌肉、韧带和血管处于一个良好的状态。
  (3)能够净化血液,调节体重,有效的消除脂肪维持饮食平衡。
  (4)刺激内分泌系统,维持内分泌平衡。

  10高温瑜伽房

  出汗可以带走体表的毒素,净化神经系统。传统的哈他瑜伽和阿斯汤嘎瑜伽以体位姿势使练习者出大量的汗,从而达到排出体内垃圾的目的。热瑜伽的高温环境代替了大量辛苦的练习,普通人进去之后,即使不做任何练习也会出汗。很多明星都靠热瑜伽减肥,国内尝试这种瑜伽体系的人也越来越多。

  11团体操课房

  有氧舞蹈(AEROBIC DANCE)是配合音乐有节奏地舞动的有氧运动,有氧舞蹈一方面能消耗较多热量,一方面能把许多舞蹈动作健美操化,通过有氧健美操的锻炼形式,反复或进行组合练习。有氧舞蹈动作不象健美操动作比较操化,有氧舞蹈有许多风格,其音乐与舞蹈的结合紧密,锻炼时能达到愉悦身心,同时人的创造、想象、表现和艺术修养等综合能力都能达到提高。

  12钢管舞蹈房

  钢管舞健身分为杆上技巧、杆下舞蹈动作两部分。杆上技巧能使身体的每一块肌肉得到有效地锻炼,特别是手臂、大腿、臀部、腰部;杆下舞蹈动作融合了爵士、肚皮舞、芭蕾等多种舞蹈元素,从而锻炼胸、臂、臀部等肌肉的协调性,增强妩媚与自信心。

  对于初学者来说,只需到器材店买一支便携式手持短钢管,在家即可练习杆下舞蹈。如果在杆下练习中发觉自己对这项运动颇有兴趣,再去健身房学习也来得及。

  杆下舞蹈主要由翘臀、摆胯、后弯腰、劈叉等动作组成,对腰部、腿部的柔韧性很有好处,动作之间衔接自然即可。初学者可在家播放爵士或迪斯科音乐,自行练习。有条件的朋友,也可以上网观看相关视频或去购买相关碟片进行学习。

  钢管舞健身是一项锻炼心肺功能的中、低强度的有氧运动,每小时约可燃烧卡路里达250-500千卡(相当于有氧健身操的运动量)。
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